Pour information, nous utilisons nous aussi au quotidien le principe de la reformulation positive dans nos s\u00e9ances de coaching. Cette approche est essentielle dans la d\u00e9finition des objectifs de s\u00e9ances de nos clients. <\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Partons du principe qu’il est plus constructif de dire ce que l’on veut plut\u00f4t que ce qu’on ne veut pas. Dans la vie de tous les jours, le fait de choisir des tournures de phrases positives change et transforme notre \u00e9tat d\u2019esprit et donc par la force des choses notre vie \u00e9galement. De cette fa\u00e7on, on prendra le pouvoir sur celle-ci et on orientera favorablement notre perception des choses, ce qui nous am\u00e8nera \u00e0 cr\u00e9er des opportunit\u00e9s, des solutions et cerise sur le Sundae, la r\u00e9ussite. Voyez \u00e7a comme la possibilit\u00e9 de voir des licornes unijambistes \u00e0 tous les coins de rue.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Comment s\u2019y prendre ? Et bien chaque fois qu\u2019une phrase \u00e0 connotation n\u00e9gative vous vient \u00e0 l\u2019esprit, prenez \u00e0 ce moment pr\u00e9cis le temps de la r\u00e9flexion pour imaginer une reformulation qui soit compr\u00e9hensible et positive. Pour ce faire, il vous faudra dans un premier temps ralentir la cadence de vos pens\u00e9es en vous concentrant sur votre respiration par exemple. Imaginez comme marqueur une inspiration et une expiration. Attention de ne pas en faire trop car ce temps qui doit n\u00e9anmoins demeurer discret, pourra \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9 comme \u00ab Pfff. \u00c7a me saoule \u00bb. Non, faites ce cycle de respiration de mani\u00e8re discr\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n En consid\u00e9rant l\u2019utilisation de la CNV on peut affirmer qu\u2019il y\u2019a 4 axes \u00e0 mettre en \u0153uvre :<\/p>\n\n\n\n Il va sans dire qu\u2019il vous faudra du temps afin de vous sentir \u00e0 l\u2019aise dans ce processus et cette nouvelle mani\u00e8re de communiquer. Au d\u00e9but de votre parcours initiatique dans le monde de la reformulation positive, il pourra arriver que vos reformulations donnent l\u2019impression que Siri ou Alexa soient aux commandes. Avec le temps et quelques bourdes et autres plantages, votre dialogue retrouvera son naturel et l\u2019int\u00e9gration des rouages fondamentaux de ce type de formulation permettra de lib\u00e9rer toute votre cr\u00e9ativit\u00e9 originale mais cette fois-ci en mode 2.0.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Passer d\u2019une phrase \u00e0 connotation n\u00e9gative \u00e0 une reformulation positive demande de d\u00e9finir son contexte et de l\u2019exprimer. Le phrases \u00e0 connotations n\u00e9gatives sont remplies de messages sous-entendus parfois bien cach\u00e9s, n\u2019est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n Prenez cet exemple<\/strong> : \u00ab Ne saute pas si fort sur le lit \u00bb pourrait signifier que la personne est une source d\u2019agacement \u00e0 un moment o\u00f9 peut-\u00eatre le besoin de repos est urgent et important. En reformulant de mani\u00e8re positive l\u2019injonction pourrait se transformer en: \u00ab Cesse de sauter sur le lit \u00bb. Mais l\u00e0 encore le sentiment de fatigue et de repos sont encore sous-entendus. En utilisant le processus de la CNV on pourrait imaginer au terme de la reformulation que l\u2019injonction se transforme en : \u00ab Quand je te vois et t\u2019entends sauter sur le lit comme \u00e7a, je me sens irrit\u00e9 car j\u2019ai besoin de repos. Serais-tu d\u2019accord d\u2019aller jouer dehors que je puisse me reposer ? \u00bb Dans cette version positive de reformulation, le message est clair et limpide. Il est constitu\u00e9 d\u2019une observation et sans aucun jugement. \u00ab Quand je te vois et t\u2019entends sauter sur le lit comme \u00e7a \u00bb, d\u2019un sentiment \u00ab je me sens irrit\u00e9 \u00bb, du lien entre le ressenti et un besoin \u00ab car j\u2019ai besoin de repos \u00bb et il se termine par une demande et non d\u2019une exigence \u00ab Serais-tu d\u2019accord d\u2019aller jouer dehors que je puisse me reposer ? \u00bb<\/p>\n\n\n\n La reformulation positive au travers de la CNV enrichira l\u2019expression de votre message et votre interlocuteur sera plus \u00e0 m\u00eame d\u2019en comprendre tout le sens. Dans ce cas on parle r\u00e9ellement de prise de conscience de la demande et de cette mani\u00e8re son impact sera \u00e9galement des plus bienveillant. Pour r\u00e9sumer la reformulation positive en CNV, on formulerait un message comme ceci : \u00ab Lorsque je te vois faire t\u2019agiter autour de la table comme tu le fais, je suis stress\u00e9 et j\u2019ai besoin de comprendre cette attitude. Serais-tu d\u2019accord de me dire ce qui te motive \u00e0 t\u2019agiter autour de la table ainsi ? \u00bb. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Il arrive parfois que nous utilisions ce genre de phrases pour amener l\u2019interlocuteur \u00e0 penser exactement le contraire de ce qui est \u00e9nonc\u00e9 sans pour autant le dire. Certaines personnes peuvent rencontrer des difficult\u00e9s \u00e0 int\u00e9grer la formulation par la n\u00e9gative. Notre subconscient n\u2019est pas tr\u00e8s friand de cette approche et pour cons\u00e9quent il faut parfois \u00e0 certaines personnes un temps de r\u00e9flexion plus \u00e9lev\u00e9 pour comprendre le sens profond du message. Ils envisagent d\u2019abord l\u2019id\u00e9e premi\u00e8re de l\u2019id\u00e9e de la n\u00e9gation puis y rajoutent la n\u00e9gation. Voyez ceci comme une double n\u00e9gation. La licorne unijambiste appara\u00eet \u00e0 l\u2019esprit avant m\u00eame d\u2019en \u00eatre exclue du message.<\/p>\n\n\n\n Exemples de phrases :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je vais d\u00e9velopper quelques exemples ci-dessous selon de principe de la bienveillance. Rappelez-vous, le cerveau humain se focalise uniquement sur les mots qui v\u00e9hiculent l\u2019image de votre message et non pas sur le reste.<\/p>\n\n\n\n Ne sois pas effray\u00e9 par la vie !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Reformulation positive CNV : Je comprends que la situation est complexe. Es-tu anxieux, car tu as besoin d\u2019anticiper l\u2019avenir et qu\u2019\u00e0 ce jour tout te semble flou ? (Il est important que vous vous donniez le droit d\u2019exprimer pleinement vos peurs, doutes et craintes. Vivez en pleine conscience et sans crainte).<\/p>\n\n\n\n Ne fais pas \u00e7a !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne soyez pas en retard sinon vous ne pourrez pas entrer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne t\u2019agite pas comme \u00e7a !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Reformulation positive CNV : Te sens-tu anxieux, car tu as besoin de t\u2019occuper sans savoir exactement ce que tu pourrais faire ?<\/p>\n\n\n\n N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tu ne peux pas ne pas prendre part \u00e0 une activit\u00e9 que tu n\u2019aimes pas !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pourquoi ne pas faire un bricolage maintenant ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Ces affirmations commencent toujours par \u00ab JE<\/strong> \u00bb et expriment des valeurs, des envies, des \u00e9motions, des intentions, des besoins ou des objectifs personnels. Elles doivent \u00eatre formul\u00e9es ici et maintenant dans un temps court et fix\u00e9es dans le temps. La notion d\u2019espoir et d\u2019attente doit \u00eatre bannie de ces affirmations. Elle doit \u00eatre \u00e9galement charg\u00e9e de but et d\u2019intention provenant d\u2019une motivation toute personnelle. Et pour finir, il faut se les r\u00e9p\u00e9ter r\u00e9guli\u00e8rement. Encore et encore \u2026<\/p>\n\n\n\n Exemples de phrases :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je n\u2019ai pas les comp\u00e9tences qu\u2019il faut !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ce n\u2019est pas assez bien !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je suis nul !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il\/elle est bien meilleur que moi !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cela ne fonctionnera jamais !<\/strong><\/p>\n\n\n\n C\u2019est trop difficile !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je ne suis pas \u00e0 la hauteur !<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n En bannissant l\u2019approche n\u00e9gative du discours nous allons augmenter significativement sa puissance. Je m\u2019explique, si vous avez pris l\u2019habitude d\u2019utiliser la reformulation positive, la formulation n\u00e9gative gagnera forc\u00e9ment en puissance lorsque vous l\u2019utiliserez. Vous aurez appris \u00e0 fixer une limite au-del\u00e0 de laquelle vous ne souhaitez pas aller. Voyez ceci comme une limite qui ne serait pas sujette \u00e0 n\u00e9gociation tout en proposant une alternative claire et non \u00e9quivoque comme par exemple : Je ne vous autorise pas \u00e0 m\u2019appeler entre 19:00 et 08:00 du matin, par contre je serais tout \u00e0 fait favorable \u00e0 ce que vous me contactiez \u00e0 votre convenance en dehors de ces heures. Le temps sera votre meilleur alli\u00e9 dans cet exercice. En pratiquant et en perfectionnant votre approche de la reformulation positive, vous serez alors capables d\u2019approfondir et de s\u00e9lectionner avec pr\u00e9cision les mots que vous utiliserez et vous pourrez ainsi les mettre \u00e0 l\u2019\u00e9cart plus facilement en fonction de l\u2019intensit\u00e9 d\u00e9sir\u00e9e de votre message.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Ici, je vous propose un exercice dont le but vous l’aurez compris est de transformer une approche n\u00e9gative en quelque chose de positive en utilisant la reformulait positive. Allez … courage et \u00e0 vos crayons !<\/p>\n\n\n\nCommuniquons sur ce que nous voulons<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00ab\u00a0The extra mile\u00a0\u00bb gr\u00e2ce \u00e0 la reformulation positive<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Le message parfait gr\u00e2ce \u00e0 la CNV<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"les](\"https:\/\/i0.wp.com\/highupme.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/les-4-axes-de-la-cnv.png?resize=1024%2C640&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n\n
Les message implicites des phrases n\u00e9gatives<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"La](\"https:\/\/i0.wp.com\/highupme.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cnv-1.png?resize=1024%2C640&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\nLes Phrases Ne Pas et leur sens cach\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
La reformulation positive commen\u00e7ant par le \u00ab JE \u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Faisons encore un petit bout de chemin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
A vous de jouer maintenant<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Exercice](\"https:\/\/i0.wp.com\/highupme.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/La-reformulation-positive-JPG.png?resize=1024%2C660&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n